Смузи “новый год в тропиках”: банан, ананас, мандарин, шпинат

Ингредиенты

• мандарин – 2-3 шт.
• банан – 1 шт.
• ананас – 1 колечко

• шпинат – горсть
• чиа (или лён) – 1 ст.л.
• растительное молоко (вода) – 100 мл.

Пошаговый рецепт приготовления

Один банан очищаем от кожуры и нарезаем ломтиками.

Складываем в блендер.

2-3 мандарина тоже очищаем от кожуры, разделяем на дольки и тоже складываем в блендер.

Одно колечко ананаса нарезаем на ломтики и тоже в блендер.

Добавляем горсть шпината.

Добавляем одну столовую ложку семян чиа.

В качестве разбавителя можно взять воду, обычное молоко или растительное молоко в количестве 100 миллилитров.

У меня, как всегда, кокосовое молоко.

Взбиваем всё в блендере и готово.

Видео рецепт

Дополнительная информация

Здравствуйте, товарищи Кулинары!
Написать вступительные слова к самым простым рецептам – это самое сложное!

)) Самые простые рецепты – это, соответственно, смузи. Там готовить-то нечего: побросал всё в блендер, кнопку нажал, а дальше наливай да пей

)) Знаете, видела в Ютубе канал, на котором все ролики по 15-20 секунд! Вот про смузи, в принципе, вполне приемлемо ролики именно такой длины снимать

А писать про них что, если меняется только набор ингредиентов, а приготовление и результат всегда одинаково божественны? В общем, всё описала в названии: банан и ананас – это тропики; мандарин – это Новый Год. Однозначно! И Папай. Не папайя, а Папай

Потому что шпинат. Не знаю, как у вас, а мне 40 лет, а шпинат у меня до сих пор ассоциируется исключительно с Папаем

))

Источник