Пангасиус под шубой

Описание приготовления:

Таким способом можно приготовить любое рыбное филе. К шубе для рыбы можно добавить другие овощи и даже немного грибов. Не советую заменять сметану майонезом, не будет сливочного вкуса.

Назначение: На обед / На ужин
Основной ингредиент: Рыба и морепродукты
Блюдо: Горячие блюда

Состав / Ингредиенты:

• Пангасиус 400 Грамм (филе)
• Морковь 1 Штука
• Лук репчатый 1 Штука
• Помидор 1 Штука
• Сыр твердый 100 Грамм
• Укроп 10 Грамм
• Сметана 20% 150 Грамм
• Соль По вкусу
• Перец черный По вкусу
• Паприка 1 Чайная ложка
• Масло растительное 1 Чайная ложка

Количество порций 3

Калорийность

111 ккал

Калорийность

10 г

Белки

7 г

Жиры

2 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить “Пангасиус под шубой”

Подготовьте все необходимые ингредиенты для приготовления пангасиуса под шубой. Овощи тщательно вымойте и обсушите.

Морковь очистите и натрите на средней терке, выложите в миску.

Репчатый лук мелко порежьте и добавьте к моркови.

Помидор порежьте мелким кубиком и добавьте к овощам.

Укроп мелко порежьте и выложите в миску.

Сыр натрите на крупной терке и перемешайте.

Все посолите, поперчите и смешайте со сметаной и паприкой.

Филе пангасиуса порежьте на порционные куски и выложите в форму для запекания, смазанную растительным маслом. Сверху выложите овощную массу.

Запекайте рыбу под шубой в горячей духовке при температуре 180 градусов в течение 35 минут.

Приятного аппетита!
Источник